Pack complet · 30 jours

Tu as tout essayé.
Ton corps ne suit toujours pas.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est que personne ne t'a dit par où commencer.

  • Fatigue qui ne cède pas
  • Règles douloureuses
  • Ventre gonflé
  • Fringales du soir
  • Poids qui résiste

Tu n'as pas besoin d'une information de plus. Tu as besoin de savoir laquelle te concerne, toi.

Pourquoi rien n'a tenu

Hormonal ne veut pas dire utérus.

Tes hormones dépendent de ton intestin, de ta thyroïde, de ton fer, de ta glycémie, de ton sommeil et de ton système nerveux.

Tant que ton système nerveux reste en alerte, ta digestion ralentit, ta glycémie devient instable, ton cycle se désorganise.

Ce n'est pas que tu fais mal les choses.
C'est que ton corps n'est pas en état de recevoir.

Ton point de départ

Ton corps envoie cinq signaux.
On en prend un.

Cinq minutes d'auto-évaluation. Tu coches, tu comptes, tu repars avec un seul signal dominant — et une seule page de protocole te concerne.

1
Énergie et rythmeRéveil fatiguée, coup de barre de 15h, frilosité
2
Cycle et douleursRègles difficiles, SPM, cycles irréguliers
3
Sucre, poids et fringalesEnvies du soir, poids qui résiste
4
DigestionBallonnements, transit, ventre qui gonfle
5
Charge nerveusePensées qui tournent, réveil déjà tendue

L'axe 5 n'est pas un axe comme les autres : il commande les quatre autres. C'est souvent par lui qu'il faut commencer, et presque toujours celui qu'on saute.

Le guide · 7 parties

Un compagnon quotidien,
pas un livre de plus.

1
Est-ce hormonal ?Ton auto-évaluation. Ton signal dominant.
2
Ta baseInfusions, règle d'assiette, non-négociables, compléments et précautions.
3
Ton protocole cibléUne seule page te concerne.
4
Tes trois repasMatin, midi, soir — selon ton niveau d'énergie.
5
Jour urgence & coursesPour les jours où cuisiner est trop.
6
Mon suivi30 jours, vingt secondes par jour.
7
Après 30 joursCe que tu gardes, ce qui continue.

« Je suis fatiguée. Qu'est-ce que je mange ce soir ? »

La plupart des programmes sont conçus pour ta meilleure journée. Celle où tu as le temps, l'énergie et la tête disponible.

C'est exactement là qu'ils s'arrêtent. Pas par manque de discipline — parce qu'ils n'ont pas été construits pour cette journée-là.

Ce guide a été pensé pour tes jours difficiles autant que pour les autres.

Ce qui vient avec le guide

Mes recettes

Quatre à cinq ingrédients

Peu d'étapes, moins de vaisselle, des options sans cuisson, des plats pour deux repas. Des aliments que tu connais : poisson, œufs, plantain, manioc, igname, attiéké, gombo, arachide.

Une protéine · des légumes · un petit féculent · une cuillère d'huile. Toutes les recettes sont des variations de ce schéma.

Mon mental et ma santé hormonale

J'apaise mon système nerveux

Sept situations, sept gestes courts. De 10 secondes à 10 minutes. Tu ne lis pas les sept — tu vas à celle qui te ressemble aujourd'hui.

Chaque geste a une version jour difficile. Elle compte autant que la version complète.

Inclus avec le pack

Tu ne restes pas seule avec tes questions.

Un groupe privé WhatsApp. Des lives où j'explique ce qui se passe dans ton corps, tes questions générales, et un endroit où tu n'as rien à expliquer.

C'est un espace d'apprentissage, pas un suivi individuel. Je n'y pose pas de diagnostic et je n'y interprète pas de résultats — cela demande une évaluation complète de ton terrain.

« Pourquoi les fringales arrivent le soir ? » → pour le groupe
« Voici mes résultats, qu'est-ce que j'ai ? » → c'est une consultation

L'accès est inclus pour tes 30 jours et se poursuit tant que le Club reste ouvert.

Retours reçus dans mes programmes

Ce que m'écrivent les femmes que j'accompagne.

Les prénoms sont masqués — beaucoup partagent des choses intimes, et l'anonymat fait partie du cadre. Chaque corps répond à son rythme : ces retours ne sont pas une promesse de résultat identique.

Qui je suis

Dix ans de pratique. Dont six en santé fonctionnelle.

J'ai commencé comme médecin généraliste et éducatrice nutritionnelle. J'accompagnais des personnes vivant avec un diabète, une hypertension, un surpoids ou une obésité.

C'est là que j'ai vu la limite : on traitait les chiffres, on ajustait les traitements, mais on revenait rarement sur ce qui, dans le fonctionnement de la personne, avait conduit là. Et les mêmes patients revenaient avec les mêmes difficultés.

Je le vivais moi-même. Des règles très douloureuses depuis l'adolescence. Une constipation et des ballonnements intenses. Et à un moment, un surpoids qui frôlait l'obésité.

Je faisais tout ce qu'on m'avait appris. Ça ne suffisait pas.

Alors je me suis formée et j'ai changé d'approche. Depuis plus de six ans, je pratique la nutrition et la santé fonctionnelle : chercher le déséquilibre en amont plutôt que traiter le symptôme, et construire des protocoles qui tiennent dans la vraie vie.

Ce guide est né de tout ça. De ce que j'ai vu se répéter en consultation, et de ce que j'ai traversé moi-même : des femmes qui font beaucoup d'efforts, sur les mauvais leviers, parce que personne n'a pris le temps de leur expliquer comment leur corps fonctionne.

C'est ce que j'ai mis dans ces pages : par où commencer, et pourquoi.

Dr Claudia Abeng Médecin de formation · Nutritionniste holistique et fonctionnelle · Spécialiste en santé hormonale

Pour savoir si c'est pour toi

Ce pack est pour toi si…

  • Tu es fatiguée sans raison apparente, et le repos n'y change rien
  • Tes règles sont douloureuses, ton SPM difficile, tes cycles irréguliers
  • Tu ballonnes, ton transit est capricieux, ta digestion est lourde
  • Tu as des fringales de sucre le soir que tu n'arrives pas à expliquer
  • Ton poids ne bouge pas malgré tes efforts — ou monte sans que rien n'ait changé
  • On t'a dit que tout était normal, mais tu sais que non
  • Tu as déjà essayé plusieurs choses, sans savoir laquelle te concernait vraiment
  • Tu n'as ni le temps ni l'énergie pour un programme conçu pour tes bons jours

Tu n'as pas besoin de tout cocher.
Un seul de ces points suffit.

Ce pack n'est pas pour toi si… tu cherches un diagnostic, une interprétation de tes résultats d'examens ou un protocole individualisé. Cela demande une évaluation complète de ton terrain — c'est le travail de la consultation, pas d'un guide.

Ce que tu reçois

  • Le guide Ma Santé Hormonale7 parties · ton auto-évaluation, ta base, ton protocole ciblé, tes repas selon ton énergie, ton suivi 30 jours
  • Le livret Mes recettesQuatre à cinq ingrédients, pensées pour les jours sans énergie
  • Le livret Mon mental et ma santé hormonaleSept situations, sept gestes courts
  • L'accès au Club Ma Santé HormonaleGroupe privé WhatsApp · lives et questions

87 €

37 €

Tarif de lancement — première cohorte

Le pack passera à 87 € une fois cette première cohorte constituée.

Ce que ce pack n'est pas : un diagnostic, un substitut à un bilan ou à un avis médical, ni une promesse de résultat identique pour toutes. Le corps met plusieurs semaines à répondre. Je préfère te le dire maintenant.

Avant de te décider

Questions fréquentes

Est-ce que ça remplace mon médecin ?Non. C'est un contenu éducatif et pratique. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace ni bilan, ni consultation, ni traitement — il travaille sur ton alimentation et ton mode de vie, et c'est déjà beaucoup.
J'ai un fibrome, un SOPK, une endométriose ou une adénomyose.Ce guide a été écrit en pensant à toi. L'alimentation, le rythme des repas, la digestion et la charge nerveuse font partie du terrain sur lequel ces situations évoluent — c'est exactement là qu'il travaille, et c'est un vrai levier. Il ne traite pas la condition elle-même et ne remplace pas ton suivi médical : il le soutient.
On m'a dit que mes analyses étaient normales.Des analyses normales veulent dire qu'aucune maladie n'a été identifiée — pas que ton corps fonctionne bien. En santé fonctionnelle, on regarde le fonctionnement.
Je n'ai pas beaucoup de temps.Une seule voie à la fois. Des recettes en quatre ingrédients. Un suivi de vingt secondes par jour.
Je prends un traitement.Les précautions sont indiquées. Le guide ne te demandera jamais de modifier une prescription.
En combien de temps vais-je voir une différence ?Certaines femmes sentent un changement d'énergie en une à deux semaines. Pour le fond, compte plusieurs semaines. C'est le délai normal, pas un échec.
Comment je reçois le pack ?En PDF, immédiatement après paiement, avec le lien du Club.

Tu n'as pas besoin de tout changer aujourd'hui.

Tu as besoin d'un point de départ assez simple pour ta vraie vie. Puis d'une étape suivante. Puis d'une autre.

Ta santé ne devrait pas devenir une charge mentale de plus.

Contenu éducatif et pratique. Ne remplace pas un diagnostic, un bilan biologique, une consultation médicale ni un traitement personnalisé.